لِأَوْلادِك
لِأَوْلادِك
Blog Article
رعاية благополучие الأطفال تبدأ من المهد. nutrition تلعب دورًا vital في نموهم وdevelopment physical والإدراكية.
- عرض foods متنوعة يحتوي على ثمار, vegetables, cereals وproteine.
- motivate kids على المُمارسة يُساعد على التمتع ب благополучие physical.
- ضع أوقات للأكل ساعات clear.
حاول تجنِب الأطعمة وsugar-sweetened beverages وteaching kids في preparation meals يُساعد على solidify العادات الصحية.
طعام صحي للمراهقين
إنّ فترة الدراسة من الأعمار إلى المدرسة الابتدائية إلى الشباب مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الأكل دوراً كبيراً في نمو العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى إمداد الفتيان بمواد غذائية نافعة .
يمكننا اختيار الفواكه والخضروات ،
حمص والمكسرات.
يُنصح تقليل من المأكولات الجاهزة.
لابد أن تجنب الوجبات السريعة.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير سليم لطفلكِ، من ضروري الاهتمام من حصول طفلكِ على وجبات صحية .
في هذه المرحلة من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية متنوعة . يمكنكِ إعداد بوجبات شهية
و مكونة من مكونات صحية. فيديو عن الغذاء الصحي للاطفال
- قُم ب إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
- حدد الخضار المعمرة
- قدم له البقوليات
- لا تنسى بإمكانكِ أيضاً إضافة البروتينات
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا حاسمًا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى البروتينات ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي ممارسة نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تقليل| استهلاك الأطعمة الداخلة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يستطيع الأسرة تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال عن طريق الروتين. قد يُمكن تشجيع المصطلحات الطيبة عن طريق الابتكار.
- قدم وجبات رائعة
- شجع| الاختبار الخيارات
- انضم| تخطيط الطبق